Avete
corso una Mezza e volete sapere teoricamente in quanto portreste correre una Maratona? oppure siete dei maratoneti e desiderate sapere, sempre in linea teorica, in quanto potreste correre 5k o 10K? Vi proponiamo questo sito in cui trovate un Calcolatore per la Performance Equivalente.
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Il sito è in inglese, ma la tabella di calcolo dovrebbe essere facilmente compilabile.
Inserite il vostro tempo di una gara che avete fatto recentemente oppure il vostro PB su una determinata distanza , compilate con il resto dei dati che vi vengono richiesti (età, sesso, ecc) ed in automatico vi verranno calcolati i tempi che potrete raggiungere nelle diverse distanze.
Ma non finisce qui: tra i vari dati che vi verrà chiesto di inserire c’è anche il “Goal Time” ovvero il vostro obiettivo sulla distanza che avete selezionato. Elaborando questo dato il M. Millan Running Calulator vi produrrà tutti gli intervalli di velocità in cui dovrete correre nei vostri allenamenti per raggiungere il target che vi siete posti. Chi usa il Garmin in modo “profesional” può quindi inserire queste soglie per monitorare l’allenamento! Ovviamente tutti questi risultati sono puramente teorici e standard, quindi vanno presi con le dovute tolleranze.
Buon divertimento!
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Il sito è in inglese, ma la tabella di calcolo dovrebbe essere facilmente compilabile.
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